ស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។
ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា មុខចាស់ជាងអាយុ។
១. ការជក់បារី
ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។
២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព និងជាសហស្ថាបនិកនៃ TULA មានប្រសាសន៍ថា“ តាមរយៈដំណើរការបំផ្លាញមួយមានឈ្មោះថាគ្លីកូស៊ីលម៉ូលេគុលស្ករភ្ជាប់នឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក (រួមទាំងកូឡាជែន) ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេក្លាយទៅជារឹង និងមិនត្រឹមត្រូវ”។
“លទ្ធផលនេះនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការបត់បែនផ្ទៃមុខ ក៏ដូចជាវណ្ឌវង្កការហើម និងបន្ទាត់ល្អ។ ជាតិស្ករចម្រាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដទៃទៀត ក៏បង្កឱ្យមានការរលាកពាសពេញរាងកាយដោយបណ្តាលឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឡើងខ្ពស់។
ការរលាកបង្កើតអង់ស៊ីមដែលបំបែកកូឡាជែន និងអេលីហ្សិន។ ដែលនាំឱ្យស្បែកអ្នកចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួល និងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងកំណត់លើរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
៣. ការផឹកស្រា
ជេស៊ីស៊ីម៉ាម៉ាតូតា ដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សលើផ្ទៃមុខបានបញ្ជាក់ថា អាល់កុលទាំងអស់ធ្វើឱ្យស្បែកខ្សោះជាតិទឹក។ នេះមានន័យថា ស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅមិនមានពន្លឺ និងស្រស់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអ្នកផឹកស្រា។
យូរៗទៅស្បែករបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ការបត់បែន និងបង្កើតជាស្នាមជ្រីវជ្រួញដោយសារកង្វះជាតិទឹក។ បន្ថែមពីលើនេះ ស្រាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតវីតាមីនអារបស់អ្នកដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែក និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយវាមានសារសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មីឡើងវិញ។
វីតាមីនអាក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផលិតកូឡាជែនដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានបរិមាណកូឡាជែនទាប អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពយឺតនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ កូឡាជែន និងការបត់បែនជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោ ងនិងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
៤. ការទំពារស្ករកៅស៊ូ
Schlessinger និយាយថា“ ការទំពារស្ករកៅស៊ូគឺជាប្រភេទស្នាមជ្រីវជ្រួញមួយដែលខ្ញុំមើលឃើញញឹកញាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមមាត់។ លើសពីនេះទៀត វាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធមាត់។ នេះជាទម្លាប់ងាយលះបង់ក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។
៥. មិនសម្អាតគ្រឿងសម្អាងចេញមុនពេលចូលគេង
នៅពេលអ្នកគេងក្នុងការតុបតែងមុខរបស់អ្នក អ្នកកំពុងតែធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកកើតមានភាពជ្រីវជ្រួញហើយ។ ការតុបតែងមុខ និងការបំពុលបរិស្ថានដែលអ្នកកកកុញក្នុងពេលថ្ងៃជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសរបស់អ្នក វាបានបំបែកខូឡាជែន និងអេឡាហ្សីន។
នេះអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ និងទុកឱ្យអ្នកមានបន្ទាត់ និងស្នាមជ្រួញ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នករៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។
៦. មិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ជាប្រចាំតែងតែមានអ្នកជំនាញប្រាប់យើងថា កុំរំលងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាតែងតែត្រូវបានល្បួងនៅពេលដែលយើងភាគច្រើនចំណាយពេលនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ទោះបីជាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពីរបីនាទីក៏អាចនាំឱ្យមានការបែកបាក់កូឡាជែនដែរ ហើយវានាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញលេចឡើង។
វេជ្ជបណ្ឌិតដេបូរ៉ាចាលីម៉ានគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្បែកនៅញូវយ៉កនិយាយថា“ ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យពន្លឺប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ជ្រើសរើសអេសអេហ្វ ៣០ និងមួយដែលមានជាតិស័ង្កសីអុកស៊ីត ឬទីតានីញ៉ូមឌីអុកស៊ីតដើម្បីជំនួយបន្ថែមដល់ស្បែក។
៧. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅលើមុខអ្នកអាចទទួលបានស្នាមជ្រួញគេងពីខ្នើយ។ Jaliman មានប្រសាសន៍ថា“ វាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការគេងនៅលើខ្នើយសាឡុងដែលរអិលលើមុខរបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយទៀតគឺដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក៕
