ការដើរលេងស្រាល ៗ បន្ទាប់ពីញាំអាហារពេលល្ងាចរួច នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាបានទេ។
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ការដើរលេងស្រាល ៗ នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។
មូលហេតុគឺដោយសារតែនៅពេលអ្នកដើរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុន ដោយសារការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីម និងទឹកក្រពះមានជាតិកាឡូរីដែលទើបតែស្រូបចូលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានដុត។
ជាពិសេសស្ត្រីដែលដើរយ៉ាងលឿនរយៈពេល ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់បាន ១២% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដល់ទៅ ៥០% ។ តួលេខនេះផ្អែកលើការសិក្សាភាសាបារាំង និងការសិក្សាពីសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងក្រុមមនុស្ស ៥ ក្រុមខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាតអ្នកមិនត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការដើរ បន្ទាប់ពីញុំាអារហារពេលល្ងាចរួចនោះឡើយ។
១. មានជំងឺខ្វះឈាម
មនុស្សខ្វះឈាម មានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អតិចជាងមនុស្សធម្មតា ដើម្បីផ្ទុកអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិការបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងពិបាកហាត់ប្រាណ។
បន្ទាប់ពីញុំាអាហារពេលល្ងាចរួច ឈាមច្រើនតែហូរទៅក្រពះ ដើម្បីបំពេញមុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ប្រសិនបើការដើរបន្ទាប់ពីបរិភោគអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺខួរក្បាល បណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ឈឺក្បាល ឬដួលសន្លប់។ រោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងក៏អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
២. ជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឈឺទ្រូង គាំងបេះដូង និងខ្សោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរ ១ ម៉ោង បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួចដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា។ អ្នកក៏គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ណាមួយ។
៣. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អាហារបន្ទាប់ពីចូលក្នុងក្រពះ ត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់ដើម្បីរំលាយ និងស្រូបយក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើរធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលបរិភោគរួច វាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដើរអ្នកគួរតែធ្វើវាតែ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញុំារួច។
៤. ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ
អ្នកជំងឺមហារីកក្រពះ ដំបៅក្រពះ មិនគួរដើរបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចនោះឡើយ។ មូលហេតុគឺថា ក្រុមមនុស្សនេះមានអត្រារំលាយអាហារយឺតជាង។ បន្ទាប់ពីបរិភោគ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មវានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះ និងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអង្គុយ ហើយសម្រាករយៈពេល ១០-៣០ នាទីបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
៥. អ្នកដែលមានជំងឺគ្រុនក្តៅ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលក្តៅខ្លួន អាចធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែក្តៅ និងបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៕
