បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ដាច់ខាតមិនត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះឱ្យសោះ ជាពិសេស គឺពេលដែលញុំាឆ្អែតខ្លាំងដល់ថ្នាក់ហល់ ព្រោះទម្លាប់ទាំងនេះ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
១. ផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំារួច
មនុស្សខ្លះមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច ដើម្បីលាងសម្អាតមាត់ ឬបំបាត់ក្លិនឆ្អាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះឡើយ។ ព្រោះថា ទឹកតែមានអាស៊ីត tannic ដែលសារធាតុនេះទៅជួបនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ ជះឥទ្ធិពលដល់ការស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
២. ញុំាផ្លែឈើបន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត
មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ញុំាផ្លែឈើធ្វើជាបង្អែមលាងមាត់បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត អ្នកមិនគួរញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗទេ។ បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ រាងកាយត្រូវការរយៈពេល ១-២ ម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលបានផ្ទុក។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗ វានឹងជួយបង្កើនបន្ទុកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បន្ថយការរំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងពិបាក្នុងការរំលាយអាហារ។ ពេលវេលាសមស្របបំផុតក្នុងការញុំាផ្លែឈើគឺ ១ ម៉ោងមុនពេលញុំា ឬ ២-៣ ម៉ោងក្រោយពេលញុំាអាហាររួច។
៣. ងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច
បន្ទាប់ពីញុំាអាហារ ក្រពះចាំបាច់ត្រូវរំលាយ។ នៅពេលនោះ រាងកាយនឹងផ្គត់ផ្គង់ឈាមបន្ថែមទៀតសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីឱ្យដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកនៅពេលនេះល្បឿននៃចលនាឈាមរត់ក្នុងរាងកាយកើនឡើង ដល់ទីបំផុតធ្វើនិយ័តកម្មសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន។
ដូច្នេះការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺក្រោយពេលបរិភោគនឹងធ្វើឱ្យឈាមមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារនៅទ្រឹង ធ្វើឱ្យអាហារពិបាករំលាយហើយរាងកាយពិបាកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការរក្សាទម្លាប់នេះឱ្យបានយូរ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺឈាមធាត់ ជំងឺបេះដូង លើសឈាម … ងាយនឹងមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីញុំាអ្នកគួរតែសម្រាកប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលងូតទឹក។
៤. ការជក់បារី
ការជក់បារីបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាហាររួច ចរាចរឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការជក់បារីនឹងបង្កឱ្យមានសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងថ្នាំជក់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់បានលឿនបង្កើនការរំញោចដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរជក់បារីក្រោយពេលបរិភោគ។
៥. ញុំាឆ្អែតភ្លាម គេងភ្លាម
ជារឿយៗ មនុស្សយើងឱ្យតែពេលញុំារួចឆ្អែត គឺតែងតែតឹងពោះ តឹងភ្នែក ងងុយដេកយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីរួចមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយចង់ចូលគេងភ្លាមៗ។ ជាការពិត ការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់។ នៅពេលនោះអាហារដែលគ្មានជាតិគីមីនឹងកកកុញនៅក្នុងក្រពះ។ ក្នុងរយៈពេលយូរទម្លាប់នៃការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងមានការថយចុះចំណីអាហារកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរំលាយអាហាររបស់ក្រពះ និងនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះ។
៦. ធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួចនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ ដោយសារតែនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច សំណល់អាហារចូលក្នុងប្រហោងខ្នែងពោះវៀន ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីអាហាររួចអ្នកគួរតែសម្រាកឱ្យក្រពះបំពេញភារកិច្ចរំលាយអាហារឱ្យបានល្អសិន បន្ទាប់មកចាំហាត់ប្រាណ៕
