រហូតដល់ ៨៦% នៃ ចំនួន ប្រជាជន ពិភពលោក ជួបប្រទះ ការឈឺ ក្បាល យ៉ាងហោចណាស់ ម្តង ក្នុង ជីវិត របស់ ពួកគេ ។ ចង់ បំបាត់ ការឈឺ ក្បាល អ្នក អាច បន្ថែម ម មឺ នុយ អាហារ ទាំងនេះ ។
+ផ្លែ បឺ រ
ផ្លែ បឺ រ សម្បូរ ទៅដោយ សារធាតុ ប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ដូចជា lutein និង zeaxanthin ។ គ្រាន់តែ ទឹក ផ្លែ បឺ រ មួយ ពែង ឬ ផ្លែ បឺ រ ស្រស់ ១ ផ្លែ នឹង ជួយ អ្នក បំបាត់ ការឈឺ ក្បាល ធ្ងន់ធ្ងរ ។
ក្រៅពីនេះ ផ្លែ បឺ រ ក៏ ជួយ រក្សា រាង គ្រប់គ្រង ទម្ងន់ ការពារ ប្រព័ន្ធ សរសៃឈាម បេះដូង និង ជួយ ការពារ ការឈឺ ក្បាល យ៉ាង មាន ប្រសិទ្ធភាព ។
+ដំឡូង
នេះ គឺជា មុខម្ហូប ដែល ធ្លាប់ ស្គាល់ សម្រាប់ មនុស្ស ជាច្រើន ។ ដំឡូងជ្វា មាន រសជាតិ ឆ្ងាញ់ អាច កែច្នៃ ជា មុខម្ហូប ជាច្រើន មុខ ។ មិន ត្រឹមតែ ប៉ុណ្ណោះ នេះ ក៏ ជា « ថ្នាំ » ដែល ជួយ សម្រាល ការឈឺ ក្បាល យ៉ាង មាន ប្រសិទ្ធភាព ។ ដំឡូងជ្វា ផ្ទុក នូវ បរិមាណ ដ៏ ច្រើន នៃ វីតាមីន C វីតាមីន B1 និង ប៉ូ តា ស្យូ ម ដែល ជួយ សម្រាល ការឈឺ ក្បាល និង ជួយ អ្នក ឱ្យមាន ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ឡើងវិញ ។
+ផ្លែ ល្វា
ថ្វីត្បិតតែ តូច ប៉ុន្តែ ផ្លែ ល្វា មាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន ចំពោះ សុខភាព ។ ផ្លែឈើ នេះ មាន សមត្ថភាព ព្យាបាល ភាពស្លេកស្លាំង បំបាត់ ការ ទល់លាមក ដោយហេតុនេះ ធ្វើអោយ ប្រសើរឡើង នូវ សុខភាព រំលាយ អាហារ និង ប្រព័ន្ធ ឈាម រត់ ។ អរគុណ ចំពោះ សារធាតុ ប៉ូ តា ស្យូ ម ដ៏ សម្បូរបែប របស់ វា ផ្លែ ល្វា ក៏ ជួយ កាត់បន្ថយ ការ រលាក និង ការឈឺចាប់ រួមទាំង ការឈឺ ក្បាល ផងដែរ ។
+ទឹកដោះគោ ជូរ
នេះ គឺជា អាហារ ដែល សំបូរ ទៅដោយ riboflavin ដែលជា ផ្នែក នៃ វីតាមីន B ដែលមាន ប្រសិទ្ធ ភាពខ្លាំង សម្រាប់ ការឈឺ ក្បាល ប្រកាំង ។ ការ ញ៉ាំ ទឹកដោះគោ ជូរ ជាប្រចាំ នឹង ជួយ ការពារ ការឈឺ ក្បាល មិន ឲ្យ មកដល់ ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកដោះគោ ជូរ ក៏ ជា អាហារ ដ៏ ល្អ សម្រាប់ ជួយ ដល់ ការរំលាយ អាហារ និង រក្សា រាង ផងដែរ ។
+អាល់ ម៉ុ ន
អ្នកជំនាញ និយាយថា របប អាហារ ដែល សម្បូរ ទៅដោយ ម៉ាញ៉េ ស្យូ ម ដែល ជួយ ការពារ និង កែលម្អ ការឈឺចាប់ យ៉ាង មាន ប្រសិទ្ធភាព ។ អាល់ ម៉ុ ន សម្បូរ ទៅដោយ ម៉ាញ៉េ ស្យូ ម ដែល ជួយ សម្រួល សរសៃឈាម កាត់បន្ថយ ភាព តានតឹង និង ធ្វើឱ្យមាន តុល្យភាព ឡើងវិញ នូវ សារធាតុ គីមី ក្នុង ខួរក្បាល ។ នោះ ហើយ ជា មូល ហេតុដែល អាល់ ម៉ុ ន គឺជា អាហារ មួយ ក្នុងចំណោម អាហារ ដែល ត្រូវបាន ណែនាំ សម្រាប់ អ្នក ដែល តែងតែ ឈឺក្បាល ។
បន្ថែម ពីលើ អាល់ ម៉ុ ន អ្នក អាច ញ៉ាំ គ្រាប់ ផ្សេងទៀត ដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែក និង គ្រាប់ ធញ្ញជាតិ ដែល សម្បូរ ទៅដោយ ម៉ាញ៉េ ស្យូ ម ផងដែរ ។
+ត្រី សាល ម៉ុ ន
ត្រី សាល ម៉ុ ន សម្បូរ ទៅដោយ អូ មេ ហ្គា 3 និង វីតាមីន B2 ដែល ល្អ សម្រាប់ ការលូតលាស់ ខួរក្បាល និង ប្រព័ន្ធ ប្រសាទ ។ ការទទួល ទាន ត្រី សាល ម៉ុ ន ជា ទៀងទាត់ នឹង ជួយ អ្នកការពារ ការប្រមូល ផ្តុំ ប្លា កែ ត – មូលហេតុ មួយ ក្នុងចំណោម មូលហេតុ នៃ ការឈឺ ក្បាល ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រី សាល ម៉ុ ន ជួយ កាត់បន្ថយ ការ រលាក និង ជួយ អ្នកប្រឆាំង នឹង ការឈឺ ក្បាល ។
+ឪឡឹក
មិន ត្រឹមតែ ផ្តល់ ភាពស្រស់ ស្រាយ ក្នុង រដូវក្តៅ នោះទេ ឪឡឹក ក៏មាន បរិមាណ ទឹក ដ៏ ច្រើន សម្បូរ ដោយ ម៉ាញ៉េ ស្យូ ម ។ នេះ គឺជា សារធាតុ រ៉ែ ដ៏ ល្អ សម្រាប់ អ្នក ដែល ឧស្សាហ៍ ឈឺក្បាល ជាពិសេស ឈឺក្បាល ដោយ ចង់ ក្អួត ។
អ្នក អាច ញ៉ាំ វា ផ្ទាល់ ឬ ធ្វើជា ទឹក ផ្លែឈើ ឬ ទឹកក្រឡុក ក៏បាន ។ អាច បន្ថែម ទឹកឃ្មុំ និង ខ្ញី ដើម្បី ជួយ បង្កើន ការប្រើប្រាស់ ។
ក្រៅពី ឪឡឹក អ្នក ក៏ អាច ញ៉ាំ បន្លែ ផ្លែឈើ ដែលមាន ជាតិ ទឹក ខ្ពស់ ដូចជា ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ សាឡា ត់ ជាដើម ដែលមាន ប្រយោជន៍ សម្រាប់ បំបាត់ ការឈឺ ក្បាល ផងដែរ៕
