ឪពុកម្តាយសូមរកមើលអាហារដែលផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដល់កូនរបស់អ្នកសម្រាប់ការលូតលាស់ដ៏ល្អប្រសើរ ។ ហ្ស៊ែនកំណត់ ៨០ ភាគរយ នៃកម្ពស់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការសិក្សា កត្តាបរិស្ថាន (ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅ) ក៏អាចជះឥទ្ធិពលលើកម្ពស់នៅក្នុងពេលដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ ។
ការទទួលទានអាហារដែលជួយកុមារឱ្យលូតកម្ពស់អាចផ្តល់នូវការជំរុញដ៏ចាំបាច់ដល់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ ។ ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចធ្វើអ្វីបានច្រើនអំពីហ្ស៊ែន យើងអាចធានាថា ផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដល់កុមារ ដើម្បីសម្រួលដល់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានរាយបញ្ជីអាហារដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់រាងកាយទាំងមូលរបស់កូនអ្នក អាចជួយជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ និងជំនួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង ។
កម្ពស់ គឺជាកត្តាដែលមិនអាចកែប្រែបាន ហើយកម្ពស់របស់កុមារ គឺភាគច្រើនអាស្រ័យលើកម្ពស់របស់ឪពុកម្តាយ ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរមានកម្ពស់ខ្ពស់ កូនទំនងជាខ្ពស់ ។ កុមារមានទំនោរលូតលាស់ជាដុំកំភួន ហើយមានអត្រាកើនឡើងបន្តិចក្នុងចន្លោះពី ៦ ទៅ ៨ ឆ្នាំ ។ ប្រហែល ២៥ ភាគរយ នៃកំណើនកម្ពស់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមិនត្រឹមតែជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹងទៀតផង ហើយអាហារល្អបំផុតដើម្បីជួយកុមារឱ្យធំឡើងមានដូចខាងក្រោមនេះ ៖
១. ស៊ុត ៖ ស៊ុត គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយក្នុងការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍កោសិកា ។
២. ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោ ៖ ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន
ដែលជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងអភិវឌ្ឍភាពរឹងមាំផងដែរ ។
៣. សណ្តែកសៀង ៖ សណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹងដ៏ល្អប្រសើរ ។
៤. សាច់មាន់ ៖ សាច់បសុបក្សី គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ ។
៥. បន្លែស្លឹកបៃតង ៖ បន្លែស្លឹកបៃតងមិនត្រឹមតែផ្តល់កម្លាំងដល់កូនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់បរិមាណកាល់ស្យូមដ៏ល្អផងដែរ ។
៦. ការ៉ុត ៖ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលត្រូវបានបំប្លែងដោយរាងកាយទៅជាវីតាមីន A ។ ការបន្ថែមការ៉ុតឆៅទៅក្នុងរបបអាហារជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានឥទ្ធិពលលើការស្រូបយកឆ្អឹង និងរក្សាឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ ។
៧. ផ្លែឈើ ៖ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ មីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដែលបង្កើនភាពស៊ាំ និងពន្លឿនការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ ៕
