ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅក្នុងអវយវៈ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ គឺល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះកុំមើលរំលងអាហារទាំងនេះឱ្យសោះ។
១. បន្លែបៃតង
នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែបៃតងស្លឹក មានផ្ទុកនូវជាតិដែក វីតាមីន កាល់ស្យូម … និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាខាត់ណាជាដើម។
២. ដំឡូងជ្វា
នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនD ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមជាច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត ដំឡូងជ្វាក៏បន្ថែមស័ង្កសីដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
៣. ក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដែលជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងផងដែរ។ នោះគឺដោយសារតែវីតាមីនC ជម្រុញឱ្យរាងកាយផលិតកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុសរសៃនៅក្នុងឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី។
យោងទៅតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការបន្ថែមវីតាមីនC ដើម្បីការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង គឺមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរសជាងស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមិនគួរខ្ជិលក្នុងការផឹកវីតាមីនCទេព្រោះ“ ឱសថទិព្វ” នេះ ក៏ជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំប្រឆាំងភាពចាស់ និងជួយឱ្យស្បែកស ភ្លឺរលោង។ អ្នកត្រូវការតែក្រូចមួយដើម្បីធានាថាវីតាមីនCគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនៅពេលថ្ងៃ។
៤. ត្រីខ្លាញ់
យោងតាមចំណែករបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សមាសធាតុត្រីខ្លាញ់ផ្តល់នូវបរិមាណវីតាមីន D ច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាល់ស្យូមបានល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រីក៏សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពបេះដូងទៀតផង។
ជាពិសេសត្រីខ្លាញ់ដូចត្រីសាម៉ុន គឺជាប្រភពប៉ូតាស្យូមដ៏អស្ចារ្យ ត្រីសាលម៉ុនកំប៉ុងក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ។
៥. អាល់ម៉ុង
នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាល់ម៉ុន គឺសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ អ្នកអាចប្រើអាល់ម៉ុនដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ។ ទោះយ៉ាងណា ដោយសារតែអាល់ម៉ុនក៏ផ្ទុកបរិមាណខ្លាញ់មួយចំនួនផងដែរ វាមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកញុំាវាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ វាមិនងាយបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់នោះទេ៕
