យើងទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺស្ត្រេសក្នុងទម្រង់មួយ ឬផ្សេងៗទៀត។ យើងនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាជំងឺដែលរ៉ុំារ៉ៃ។
ជំងឺស្ត្រេស បានជះឥទ្ធិពលដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រួមតាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍ជាដើម។ និយាយឱ្យសាមញ្ញបំផុត ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមានសុវត្ថិភាពទាល់តែសោះ។
មនុស្សគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែបានជួបប្រទះនូវភាពតានតឹង ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដោះស្រាយវាតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ រឿងដែលល្អគឺថាអ្នកមានថាមពលដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះចំពោះខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ វានឹងមិនមែនជាបញ្ហា ឬឧបសគ្គដែលលំបាកណាស់ណាទេ គ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពតានតឹងទាំងនោះ
ដូច្នេះ វាក៏រឹតតែសំខាន់ណាស់ ដែលអ្នកត្រូវមានការយល់ដឹងអំពីជំងឺស្ត្រេស វាបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ ក៏ដូចជាភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយ និងសតិអារម្មណ៍របស់អ្នក។
១. ការភ្ជាប់ទៅនឹងចិត្តគំនិត និងរាងកាយ
ទោះបីជាមានមតិពេញនិយមក៏ដោយក៏ចិត្ត និងរាងកាយមិនមែនជាអង្គភាពពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងទិដ្ឋាការរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃប្រសិនបើមានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងខ្លួន វាក៏នឹងមានភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងចិត្តដែលជាលទ្ធផលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ប្រភេទនៃគំរូថាមពលដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយពាក្យជាក់លាក់ និងចេតនាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររូបវ័ន្តនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធឌីអិនអេដែលក្លាយទៅជាប្លុកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតក្នុងក្រពះដែរទេ ពេលដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីរឿងអ្វីមួយ? បើដូច្នេះអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តនៅពេលមានបញ្ហា។
នៅពេលក្រោយដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកនិយាយអ្វីដែលអវិជ្ជមាន ចូរចាំថាគំនិតរបស់អ្នកកំណត់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានឥរិយាបទ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រយ័ត្ននឹងពាក្យដែលអ្នកនិយាយព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកតែងតែស្តាប់អ្នក អ្វីដែលអ្នកបានគិត វាអាចនឹងបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រព្រឹត្តរឿងនោះនៅថ្ងៃណាមួយ។
២. ផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើចិត្ត និងរាងកាយ
ជីវិតគឺជាការជិះរទេះរុញ ដែលមានន័យថាភាពតានតឹងនឹងកើតឡើង។ អ្នកមិនអាចលាក់ពីវាបានទេ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាត់វិធានការបង្ការ ដើម្បីធានាថាភាពតានតឹងនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់តិចតួចនៃភាពតានតឹងដែលមិនសូវស្គាល់។
* ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
សុខភាពរបស់អ្នក គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក។ បើអ្នកគ្មានសុខភាពល្អប្រសើរទេ វាស្មើនឹងអ្នកមិនមានអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងវីរុសផ្សេងៗបានទេ។
* បញ្ហាពោះវៀន
មានការទាក់ទងគ្នាខ្លាំងរវាងសុខភាពរំលាយអាហារ និងជំងឺស្ត្រេស។ ពោះវៀន និងខួរក្បាលកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជានិច្ច និងបញ្ជូនសញ្ញាទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា អ្នកដូចត្រូវបានគេដាល់នៅក្នុងពោះ បន្ទាប់ពីទទួលបានព័ត៌មានអាក្រក់ដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកទេពេលអ្នកភ័យអំពីអ្វីមួយ? ប្រតិកម្មទាំងនេះកើតឡើងសុទ្ធតែដោយហេតុផល។
ពោះវៀនដែលមិនមានតុល្យភាពអាចបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល ដូចជាខួរក្បាលដែលមិនមានតុល្យភាពអាចបញ្ជូនសញ្ញាទៅពោះវៀនបាន។ ដូច្នេះការឈឺក្រពះរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជាបុព្វហេតុ ឬជាលទ្ធផលនៃការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកឈឺក្រពះ ដែលមិនអាចពន្យល់បាននោះ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចជាពិរុទ្ធជន។ ចៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆាប់ខឹង និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដូចជាស្ករចម្រាញ់ និងអាហារចៀន។ ដូច្នេះការលេបថ្នាំទឹកអាស៊ីដហ្វីលីពជាប្រចាំដែលជួយបង្កើនបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀន។
ជាចុងក្រោយខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកបង្កើតការអនុវត្តយោគៈ Kundalini ប្រចាំថ្ងៃ។ យូហ្គា Kundalini គឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការរំញោចលំហូរថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ មានលំហាត់ Kundalini ជាក់លាក់ដែលគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលលំហាត់ខ្លះរួមមានដង្ហើមអគ្គីភ័យ Stretch Pose និង Sat Kriya ។
* ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ស្ត្រេសគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះបទពិសោធន៍ជីវិតវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភាពតានតឹងជាប់លាប់ ឬរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងអរម៉ូនដូចជា cortisol និងការកាត់បន្ថយសារធាតុ serotonin និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរួមទាំងដូប៉ាមីន។
នៅពេលអ្នកជួបប្រទះកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែខ្ពស់ អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជាអកុសលអារម្មណ៍ទាបនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់ ជាលទ្ធផលអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែឈឺចាប់ថែមទៀត។
ផលប៉ះពាល់នៃជាតិពុលនេះ គឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាអស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកកុំឱ្យធ្លាក់ក្នុងភាពក្រៀមក្រំ គឺស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញ។ ចិត្តវិទូ ឬគ្រូបង្វឹកអាចជួយអ្នកក្នុងការឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍សម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ទី ២ បង្កើតទម្លាប់ផ្អែកលើការគិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យវាមិនអាចចរចារបាន។ ការតាំងចិត្តអាចជាទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិយូហ្គា ហាត់ក្បាច់តាជី ឬសមាធិដកដង្ហើម។
ការអនុវត្តការចងចាំជួយអ្នកក្នុងការគិតឡើងវិញនូវគំនិតអវិជ្ជមាននិងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកជាមួយនឹងចិត្តស្ងប់ស្ងាត់។
ការអនុវត្តការចងចាំជួយអ្នកក្នុងការគិតឡើងវិញនូវគំនិតអវិជ្ជមាននិងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកជាមួយនឹងចិត្តស្ងប់ស្ងាត់។
កុំអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រេសកាន់កាប់លើជីវិតរបស់អ្នក … អ្នកមានជម្រើសពីរ – អ្នកអាចឱ្យជំងឺស្ត្រេសធ្វើឱ្យសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកថប់ដង្ហើម ឬអ្នកអាចបំលែងស្នាមរបួសរបស់អ្នកឱកយទៅជាប្រាជ្ញាហើយចាប់ផ្ដើមរឹងមាំសាជាថ្មី៕
