ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់មានបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ដល់ដំណាក់កាលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលព្រឹក!
1. ក្រោកឡើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេក
នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹមអ្នកគួរតែចំណាយពេលពីរបីនាទីដេកលើគ្រែហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីដំណេកយឺត ៗ ។ ការណ៍នេះនឹងជួយឱ្យឈាមរបស់អ្នកដើរបានល្អ និងមិនបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗ។
ទម្លាប់ងើបអង្គុយទាំងទើបតែភ្ញាក់អាចនឹងបណ្តាលឱ្យកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើវាស្រាលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល វិលមុខបន្ដិចបន្ដួច និងប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះអ្នកនឹងងាយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ដោយសារតែនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងសាច់ដុំបេះដូងនឹងមិនមានស្ថេរភាព បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតនៅក្នុងបន្ទះ atherosclerotic ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្លាកែតសកម្មដែលបណ្តាលអោយមានការកកឈាម និងការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺលើសឈាម។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
2. ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ
ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក៏ជាទម្លាប់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ ព្រោះនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ រាងកាយងាយនឹងត្រជាក់ខ្លាំងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពស៊ាំចុះខ្សោយជាដើម។
ដូច្នេះដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកគឺត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពេលព្រឹកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះតែនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពស្ត្រី ដែលសំដៅទៅលើដូចជាការហាត់យូហ្គាការ ធ្វើសមាធិ ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង … លើសពីនេះទៀតអ្នកក៏ត្រូវការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្តៅរាល់ពេលដែរ។ ការចេញទៅក្រៅដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយភ្លាមៗគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព។
3. ទទួលទានអំបិល និងអាហារដែលមានជាតិខា្លញ់ច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេងរយៈពេលយូរអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្លេកស្លាំង ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនតែងតែចូលចិត្តញ៉ាំអាហារចៀន បំពងដើម្បីទទួលបានរសជាតិវិញ។ ទោះយ៉ាងណាទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែអាក្រក់ចំពោះក្រពះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។
ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានបន្លែបៃតង ត្រី ផ្លែឈើច្រើន និងសាច់តិច។ ជាពិសេសកុំដាក់អំបិល និងប្រេងឆាច្រើនពេកនៅក្នុងអាហារដែលជាទម្លាប់មិនល្អទេ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពណាស់៕
