ឆ្អឹងរឹងមាំក្នុងវ័យកុមារ គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងល្អពេញមួយជីវិត ។ យើងបង្កើតដង់ស៊ីតេឆ្អឹងស្ទើរតែទាំងអស់នៅពេលយើងនៅក្មេង និងវ័យជំទង់ ។ មនុស្សភាគច្រើនបានបញ្ចប់ការសាងសង់ឆ្អឹងនៅអាយុប្រហែល ២០ ឆ្នាំ ។ មនុស្សពេញវ័យ នៅតែជំនួសឆ្អឹងចាស់ជាមួយនឹងឆ្អឹងថ្មី ប៉ុន្តែយឺតជាង ។ នៅពេលចាស់ ឆ្អឹងរបស់យើងកាន់តែខ្សោយទៅតាមពេលវេលា ។
កុមារដែលមានឆ្អឹងរឹងមាំមានឱកាសក្នុងការចៀសវាងការចុះខ្សោយឆ្អឹងនៅពេលអនាគត ។ ឪពុកម្តាយអាចជួយដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថា កុមារទទួលបានធាតុផ្សំសំខាន់ៗចំនួន ៣ សម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ គឺកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងលំហាត់ប្រាណ ។
១. ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ៖ កាល់ស្យូមជាសារធាតុរ៉ែដែលគេស្គាល់សម្រាប់ការកសាងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន និងបន្លែស្លឹកបៃតង ។ វាក៏ត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅក្នុងអាហារដូចជាទឹកក្រូច ឬធញ្ញជាតិ ។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ។
២. ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារបំប៉នវីតាមីន D ៖ វីតាមីន D ដែជួនកាលដាក់ស្លាកថា វីតាមីន D3 ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ។ ប៉ុន្តែកុមារភាគច្រើនមិនបរិភោគអាហារច្រើនដែលមានវីតាមីន D ទេ ។ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ណាស់ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពណែនាំកុមារទាំងអស់ឱ្យទទួលទានវីតាមីន D ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ។ សូម្បីតែទារកក៏ត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីន D យ៉ាងហោចណាស់ ៣២ អោននៃរូបមន្តក្នុងមួយថ្ងៃ ។ សួរគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកា ជំនួយការគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារថា តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មាន និងវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវា ។ ការពារស្បែកកូនរបស់អ្នកដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សម្លៀកបំពាក់ និងម្លប់ ។ ក្រៅពីអាហារ និងអាហារបំប៉ន មនុស្សទទួលបានវីតាមីន D ពីការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ ។ ប៉ុន្តែការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យដល់កុមារក្នុងការកើតមហារីកស្បែក ។
៣. លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ សាច់ដុំរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ នៅពេលដែលយើងប្រើវាកាន់តែច្រើន ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះឆ្អឹង ។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ រត់ លោត និងឡើងភ្នំ គឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ការកសាងឆ្អឹង ។ សកម្មភាពទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាសកម្មភាពទម្ងន់ ព្រោះវាប្រើកម្លាំងនៃសាច់ដុំ និងទំនាញដើម្បីដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹង ។ សម្ពាធធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំ ។ សកម្មភាពដូចជាជិះកង់ និងហែលទឹកមិនបង្កើតសម្ពាធសម្រាប់ទម្ងន់នេះទេ ។ វាល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែក្មេងៗក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លះដែរ ៕
